新型冠状病毒感染的肺炎疫情肆虐，居家过年景为了更多人的选择。只管活动范围缩小了，但依旧要做自己康健的主人，这时刻，选择合适的居家运动要领非分特别紧张，对此，相关专家建议可以考试测验广播体操。

北京体育大年夜学副教授张平是第九套广播体操编创组副组长，她表示，新中国成立初期即开始编创广播体操，迄今已有九套，是几代国人的合营影象，虽然期间成长了，广播体操的遍及度、盛行度不如曩昔，但广播体操仍有健逝世效果好，对光阴、空间要求少等上风，非分特别得当居家健身。“广播体操不必要很大年夜的空间，短短的八节操动作简单好记，可以活动到身段的各大年夜肌肉和枢纽关头，一套完备的操光阴是4分半，可以天天上午、下昼各做两遍。”张平说。

比拟于单项体育熬炼，广播体操是优越的满身运动和有氧运动，可以熬炼习练者满身，运动量也不大年夜。张平先容说，第九套广播体操在充分罗致前八套广播体操优点的根基上，凸起简洁、欢快、期间的风格，尤其是加入了大年夜量头部动作，经由过程回头、头前屈、头后屈相结合，可以有效改良头部血液轮回，减轻颈椎病的症状，尤其得当居家熬炼以及春节假期后的办公室熬炼。与此同时，第九套广播体操也增添了下肢动作的比例，张平先容说：“今众人大年夜都采纳交通对象代步，徒步越来越少，普遍下肢气力不够，春节假期居家同样缺少下肢熬炼，是以更应该选择广播体操。”

悠扬的广播体操音乐以及多人齐做是广播体操的一大年夜特色，现在，播放广播体操音乐的渠道已经越来越少，张平建议电视台、电台可以斟酌在天天固准光阴段播放广播体操音乐以及教授教化视频，不少网站、APP也有免费的广播体操教授教化视频，群众可以边看边学，也可以动员家人一路做操，增进彼此情感，提升免疫力，用这种要领度过一个难忘的春节。